PEPPMUSIK!

 

Alone - Kelly Clarkson

This is love - Will.i.am / Eva Simons

Diamonds (in the sky) - Rihanna

No stress - Laurent Wolf

I cry - Flo Rida

100 ways to hate - Five Finger Death Punch

Menace - Five Finger Death Punch

Who you are - Jessie j

Catch my breath - Kelly Clarkson

She wolf - David Guetta / Sia

Since you been gone - Kelly Clarkson

Next to me - Emeli Sandé 

Scary Monsters and Nice Sprites - Skrillex

Levels - Skrillex

Bamarang - Skrillex

Girl on fire - Alicia Keys / Nicki Minaj

Talkin' 2 myself - Eminem 

Space Bound - Eminem

Love the way you lie Part 2 - Rihanna / Eminem

Bright Lights Part 2 - Tinchy Stryder

Blackout - Breathe Carolina

Part of me - Katy Perry

Paradise - Coldplay

Tystas ner - RMH

Decode - Paramore

All this way - Amanda Fondell

Over you - Daughtry

Try - P!nk

Ain't nothing wrong with that - Robert Randolph

Debonaire - Dope

 

 

Har massa att bjuda på men vi börjar såhär!

Jag tycker det är viktigt att lyssna på musik som framhäver mycket känslor, texter, aggrission osv.

 

 LET'S DO THIS!

 

Nu har jag haft min lilla paus denna vecka då jag slappat ordentligt. Ätit fritt och druckit minst 10 glas öl om dagen så jag är riktigt äcklad. Det är kul som fan med fest ibland men nu är jag mättad fram till min födelsedag. Möjligtvis kanske Halloween men inget mer utöver det. Tillbaka till rutinerna och jobb. Har precis pratat med mamma och det ser ut att bli endel jobb framöver + att jag har min konsert på G! Japp. Jag ska hålla i en konsert själv. Reklam och inbjudning kommer snarast upp här. Ska bli så jävla roligt. Så JA. Jag ska försöka hålla er lika motiverade som mig själv. Men för att hålla motivationen uppe räcker det inte att be någon slänga upp ett schema till dig som inte har en aning om hur din kropp fungerar (handikapp som astma, andningssvårigheter, knäproblem eller som i mitt fall sjukt jävla ont i kroppen). Det är så många fler delar som ska med!

 

• Schema

• Peppmusik

• Bra kost

• Mycket vatten

• Rimliga mål

• Ätardag/vilodag

• Bra sömn

• Avslappning

• Stretching

• Belöning

• Pepp från andra

OSV...

 

Finns vääääldigt mycket kategorier som jag också säkert glömt men här är några. Framförallt några som är viktiga för mig. Och för att börja enkelt så börjar jag med att slänga upp en lista med PEPPMUSIK redan imorn!

 

 

Klara:

Svar: Du kan va en snygging!! Haha, det där kändes mer som ett påstående men tack. Jag har lagt upp lite träningsstips då jag kört raka marklyft, knäböj, liggande lårcurl. Det kan du hitta HÄR dock var det lite mer fokuserat på just benen men det är faktiskt bevisat att knäböj är den bästa övningen för kroppen! Och helt klart den bästa övningen för rumpa. Självklart får du snygg kropp av att springa osv. Men styrketräning skapar mer hårda och ytliga muskler. Och vill du ha riktigt snygg röv så rekomenderar jag absolut tyngder! gymmet! styrketräning! Inte bara för att jag älskar det mest utan för att det faktiskt blir och har blivt mer vanligt med det. Tjejer är inte lika livrädda för att lyfta vikter längre. Många tror ju att det kommer sluta upp som bodybuilders vilket är nästintill omöjligt om du inte har grundegenskaperna. Det tar flera år att bygga upp en snygg kropp (om du har bra och starka mål). Nu har jag inga bra bilder där jag kan visa exempel på övingar du kan göra utanför gymmet men jag lovar att jag ska försöka inom dessa 14 dagar (kommer vara lite frånvarande ett tag) att jag ska försöka fota och förklara. Men du kan börja med att bära vikter i vardera hand och göra djupa utfall. Superbra övning! Samt knäböj utan vikter, "kissande hunden", samma grej som föregående fast benet rakt upp i luften, ligga ner och trycka upp rumpan i luften och spänna åt. Rent utav omöjligt att förklara utan bilder men.... Det finns väldigt mycket!! 

 

 

 

 

Heej!

 

Vilken blandad dag.. Gick upp vid 10, åt frukost och drog sedan ut och jogga i skogen. Yrseln och

illamåendet tvinga mig att stanna upp några gånger, fan vad sur jag blir. Slutade iallafall med lite 

intervaller (körde det jag orkade). Då joggar jag oftast, sen springer upp för en brant backe och

avslutar med djupa utfall ungefär 30 m. Upprepar 3 gånger.. Kan lova att man blir jävligt trött i benen

vid de sista utfallen haha. Drog hem och fixade/donade lite. Sen har jag bara varit hos doktorn 

och solat. Även ätit en mysig middag med underbara människor! ♥ Sånt som gör livet lite viktigare.

 

Nu har är jag nästan klar. OMG! Nu är det bara lite mer än ett dygn kvar. Nannar hos Joanna imorn

och sen är det dags. Ska även planera lite angående min konsert imorgon kväll.

 

Skulle egentligen gymmat idag men eftersom jag spytt ovanligt mycket, haft otrolig yrsel, illusioner

och konstig värk (tappar saker för det värker till som fan i armar och ben) så kände jag att jag behövde

lugna mig lite. Ska dock upp tidigt och träna imorgon. Det blir lite allt möjligt.

 

 

 Ikväll sjöng jag av mig lite känslor... Vill du höra?

Kolla på länken (ha överseende med att jag är halvt sjuk därav lite svajigt)

 

Hej garningar

Jag har varit på "möte" idag och har efter det inte gjort så mycket mer än att vandra hemåt.

Drack en shake till frukost som tyvärr kommit upp då jag är typ sjuk!? Får fan inte hända nu!!

Så därför ska jag kurera mig idag. Vila är väldigt viktigt när man tränar mycket och jag måste nästan

tvinga mig själv till det. Tänkte göra mig lite köttfärs och sallad till lunch och sedan har jag köpt

mig Kesella. Dessvärre inte med hallonsmak men då tar man lite Funlight så är den god igen! :)

Blir även att fixa, trixa, ***** och annat idag. Mitt upp i allt kaos inom mig så längtar jag sååå!!