-

Gravity hurts

Hallåj!

Idag har varit en skön men lite halvtrög dag. Gick upp vid halv 11 och åt frukost,

ut på promenad i världens absolut härligaste väder, åkte en sväng till Bengtfors,

drog i mig lite mat, sov middag (händer aaaldrig), och sedan drog jag till gymmet.

Det jag ätit idag är frukosten jag la upp, proteinshake, kycklingen,

och sedan proteinshake och lite gott efter gymmet.

Idag körde jag bröst och triceps. Dessvärre inga bilder då jag tränade själv.

Nu ska jag slänga in tandblekningen och sedan glo på Vampire Diaries.

Glömde även berätta för er att jag var i Uddevalla i Fredags och har nu äntligen

beställt tatueringstid på min födelsedag. Beställde på Punch and the pinch.

Så nu blir det att försöka dra ihop pengar för mig, har verkligen inte råd med

detta egentligen men tror denna tatueringen kommer bli helt otroligt grym.

Min födelsedags-helg är dessutom helt planerad redan och jag längtar!

Detta är min allra största inspirationsskälla. Världens snyggaste kropp enligt mig!

2012-09-24 @ 21:55:20 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Benpass

Gårdagens träning tillsammans med Joanna.

Jag börjar såklart med lite uppvärmning (hade stretchat innan)

Vet inte riktigt vad man kallar denna typ av balansövning. Fick inspiration av Mina för ett tag sedan

Du ska alltså ha ena benet ut i luften medan du sätter dig ner (snarare bara snuddar med rumpan på bänken)

Och sedan upp igen. Jag brukar köra 20x3 per ben och man blir lite halvtrött och övar samtidigt på balansen.

(Bilderna kanske inte är de bästa men jag hade redan kört klart och glömt fota, så va lite halvtrög när de togs)

Denna övning antar jag att det flesta känner till. Att sitta mot en vägg i 90 grader. Jag la även en 5-kilos vikt i knät och körde 1x3 min. En enkel men jobbig övning. I slutet kan det strama väldigt mycket i låren. Bra övning för att få upp pump.

För att värma upp körde jag raka marklyft (som tränar baksida lår, nederdelen av rygg och lite rumpa) utan några vikter. Först när jag testade detta tyckte jag det var en övning som var svår att lära sig.

Placera fötterna i höftbred tills du känner att du står stadigt, armarna ska greppas ungefär axelbrett på skivstången, tyngden ska hänga på hälarna och benen ska endast vara liiite böjda (alltså inte normalt böjda och inte heller i viloläge), och precis som i nästan alla övningar är det viktigt att svanka, spänn/dra in magen för att få ryggen i en neutral position, låt benen stå i samma position under hela övningen och låt endast överkroppen arbeta (försök ha kontroll så du inte omedvetet böjer knänen mer när du går ner) stången ska gå längs kroppen och gå så långt ner (ungefär under knänen) tills det stramar tillräckligt mycket. I uppvärmningen brukar jag köra 10x3 men när jag sedan ökar med vikter satsar jag på att köra så tungt som möjligt och mindre set.

Jag varvade raka marklyft med hacklift som man alltså gör som på bilden. Samma här stå med benen i höftbredd med fötterna (jag pekar mina lite utåt då jag har otroligt ont i knänen och annars har lätt för att köra ihop knänen när jag går neråt) placerar även ibland fötterna högre upp för att komma lägre ner (såg detta tips på Utube av en sjukt snyggt tränad tjej så jag har först nu börjat testa). Även här kör jag 10x3.

Här har ja då höjt med vikter (körde med 20-30 kg) + stångens vikt då. Igår krånglade det lite då jag verkligen tappade greppet trots att jag kände jag hade klarat så mycket mer. Testade både med handskarna och kalk men det gick inge vidare. Hursomhelst kör jag ungefär 3/4x4 här. Tror bilden blev tagen när jag var påväg att ställa ner skivstången då ni ser att mina ben kunde varit pyttelite mer raka.

Och självklart knäböj (bilden ovan är tyvärr från uppvärmningen) Jag ställer en pall där mest för att se hur långt ner jag ska gå och för att i värsta fall kunna sätta mig om det blir för tungt och ingen kan hjälpa mig. Höftbrett med ben och fötter. Händerna placeras ungefär en hand bredare än axelbredden. Stången ska inte ligga på nacken, utan övre ryggen! När du lyfter upp stången ska du helst ta ett djupt andetag och "tighta" till kroppen för att bli mer stadig när du sedan backar till korrekt plats. Kör inte längre ner än du kan behålla ryggen rak. Tänk på att svanka och strunta i hur det ser ut bakifrån :P Lite extra tips: Spänn skuldrorna för att få en mer stadig placering när du lägger stången på ryggen, raka händer, tårna ska helst peka helt framåt (håller du tårna utåt är det lättare att du faller in med knäna och därav ostabilt samt framtida knäbesvär). Visste ni också att knäböj är utsett som den överlägset bästa övningen för att öka styrka och muskelmassa? Nästan varje muskelfiber i kroppen används under denna övning. (Tänk på att inte träna rygg dagen före eller efter då du inte ska anstränga samma muskelgrupp under mindre än ett dygn) Denna övning räcker om du gör 1 går per vecka eller nästan färre.

Vet inte riktigt vad denna övning heter. Liggande lårcurl kanske? Du tränar iallfall baksida lår och rumpa. Jag avslutar med denna övning om jag orkar. Tänk på att vara avslappnad i överkropp och fokusera på styrkan du utför med benen. Här brukar jag mest försöka tänka på annat och se det som en tillfällighet att kunna vila mig med huvudet mot bänken :P

GLÖM FÖR FAN INTE ATT STRETCHA! :D

2012-09-24 @ 12:32:49 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsblogg

Hej alla söta!

Jag kommer numera blogga betydligt mer om träningen (anledningen till att jag klarlägger detta nu är för

att slippa negativa människor som säkert kommer störa sig på det sedan) bara för att jag tycker det är

det roligaste just nu! Bilder på gym, promenader, springturer, kost, boxning osv kommer alltså dyka upp.

Idag har jag iallafall varit ute och sprungit i lite över 1 timme. Börjar känna att värken smyger på mer

och mer och det skrämmer mig lite att vintern snart är här. Nu sitter jag iallafall här och väntar på att

klockan ska bli 17.30 eftersom jag och Joanna ska köra ett mördarbenpass då. Kvällen kommer jag

spendera med en underbar vän för att göra middag. Ska försöka slänga i tandblekningen ikväll om

jag orkar och hinner. Är så otroligt trött så måste lägga mig tidigt ikväll efter pluggandet av teori.

Idag sprang jag uppe på Tavlan här i Ed som det kallas. Sprang lite olika turer då jag inte riktigt lärt

mig alla gångar ännu. Det gick riktigt tungt i början men var så otroligt skönt efter en stund även om

kondition absolut inte är min bästa sida. Men eftersom jag gymmar ca 6-7 dagar i veckan så behöver

jag röra lite på mig också. Blir så otroligt stel annars. Jag avslutade iallafall springturen med att

stanna till vid Sågtjärn där jag lyssnade på musik, släppte ut känslor och vilade vid vattnet.

Blir så otroligt känslosam efter ett jobbigt träningspass. Tårarna bara forsar och alla känslor som

man annars försöker dämpa bara stannar upp och allt blir jobbigt. Ska bli skönt med sällskap

av Joanna snart. Och förhoppningsvis är jag världens gladaste tjej i slutet av veckan.

Frukost: Fil, pumpafrön, linfrön, hallon, krossad digestive, russin

Och äntligen har jag köpt proteinpulver! :)

2012-09-23 @ 16:47:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ibland behövs det bara en låt

Klicka häääääär för att förstå vad jag menar

2012-09-23 @ 00:59:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Now you're gettin' fuckin' sick of lookin' at 'em

I can't tell you what it really is,

I can only tell you what it feels like

And right now there's a steel knife in my windpipe

I can't breathe but I still fight while I can fight

As long as the wrong feels right it's like I'm in flight

You ever love somebody so much,

you could barely breathe when you with 'em?

You meet, and neither one of you even know it hit 'em

Got that warm fuzzy feeling, yeah, them chills, used to get 'em

Now you're gettin' fuckin' sick of lookin' at 'em
You swore you'd never hit 'em, never do nothing to hurt 'em

Now you're in each others face spewing venom in your words when you spit 'em

You push, pull each others hair, scratch, claw, bit 'em

Throw 'em down, pin 'em, so lost in the moments when you're in 'em

2012-09-18 @ 22:51:48 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Start over

Hej!

Jag har precis ätit lite kött och tagit det lugnt i soffan då de inte fanns mycket jobb för mig idag. Sitter nu och väntar på att Trude ska bli klar så vi kan träna idag. Idag är jag lite småkänslig och tårarna ligger och darrar vid ögonlocken. Men jag försöker hela tiden påminna mig själv att allt kommer bli bra, även om jag som så illa som det låter, faktiskt tappat livsglöden sedan en tid tillbaka så blir jag fortfarande lika förvånad över mig själv varje dag att jag faktiskt orkar mig upp och faktiskt gör mycket saker. Jag tröstar alla andra hela tiden och försöker rymma från mina egna känslor och jag tror det är det som gör att jag får en chock varje gång jag är ensam. Det är jävligt konstig känsla att vara själv efter så många år - det är en helt annorlunda livsstil som jag inte är riktigt övertygad om att den passar mig. Men jag måste lära mig stå på egna ben och stå upp för mig själv.

Det är så svårt när man vill att något ska fungera, man vill tro att de människor man älskar - kan förändras. Att bli sårad all over again av personen man har högst värderingar och hopp om är det värsta. Att hela tiden försöka fixa mig själv när jag vet att jag är såpass trasig - och samtidigt hjälpa någon annan börjar jag förstå mer och mer är ganska omöjligt. Man växer som person oavsett hur man lever men ändå måste man kunna begränsa det som ger en negativ effekt på ens liv, och också öka det som ger en positiv.

Det känns konstigt att jag faktiskt sitter och gråter i skrivande stund. Jag har stängt av känslor ett tag tillbaka och tårarna har bara kommit i nödläge. Nu forsar dom oavbrutet och jag vet inte vilka känslor som är de dominanta. Om jag bara är hjärtekrossad - vilket jag ändå inte känner mig då jag fått lite kött på benen efter dessa år med. Jag tror snarare jag är medveten om att jag behöver denna omväxling i livet och att de skrämmer mig lite. För jag är tjejen som alltid springer tillbaka till de gamla några gånger till för att känna tryggheten en sista gång. Jag faller tillbaka för att steget framåt är det läskiga som måste göras. Det finns så mycket jag vill göra. Så mycket vänner jag vill umgås med, så mycket platser jag vill åka till. Jag vill göra bort mig och ångra mig, sen göra om det igen. Jag vill träffa människor jag tycker om, sedan aldrig ser igen. Jag vill åka till platser som jag älskar, men ändå alltid åka till nya därefter. Jag vill ångra mig, och ångra mig tillbaka igen. Men ork och motivation därimellan är väldigt suddig och jag ser framtiden mer som något jag inte vill bemöta.

Jag har iallafall en hel del härliga planer framöver och jag hoppas det börjar redan nästa vecka då jag kanske kommer göra det mest spontana som jag någonsin gjort i mitt liv. Och också något jag behöver mer än något annat just nu. Jag är för ung för att vara vuxen. Om någon månad drar mitt projekt igång som JAG arrangerat och det ger mig lite egoboost och ett plus i kanten. Jag ska ta tag i musiken igen och jag ska göra det på riktigt, runtom i världen. Just därför längtar jag ännu mer till 3dje planen. Det kommer båda mig gott resten av mitt liv om det går att genomföra.

Jag vill inte göra er frustrerade, men jag är ganska så lost. Jag låter det vara så denna vecka och mår troligtvis sjuuukt mycket bättre nästa vecka. Träningen börjar ge resultat och jag anser att detta är tid för mig att landa på riktigt. De människor som jag faktiskt betyder något för, kämpar för mig antar jag så som jag också försöker och kommer göra för dom. Jag vill inte bli tagen för givet längre, förtjänar bättre än så. Och även om det skulle vara så skönt att trilla tillbaka ibland. Så måste jag verkligen göra det här. Det kommer göra ont, mycket mycket ont men jag hoppas jag en dag kan vara min egna hjälte.

Jag är trött på att sträva efter människor som inte strävar efter mig.
Alla väljer sina egna vägar, det vet jag mycket väl. Men om man blir fast i något kan det ibland vara svårt att förstå hur man faktiskt mår utav det som pågår. Man förösker behaga andra utan att veta om man själv är lycklig när man lägger sig på kvällen. Och jag tänker inte intala mig själv att jag är något jag inte är längre.

För då kommer det aldrig kännas äkta den dagen känslan faktiskt kanske är på riktigt. De människor som vill mig väl antar jag är de som finns runtom mig nu, de som står längre bort och har valt att inte anstränga sig är också de jag kommer undvika. För jag bryr mig alldeles för mycket och det tar energi jag inte har!

Alla kommer vi bli sårade någon gång om och om igen, det gäller bara att hitta tillbaka till sig själv - och på så sätt också blicka tillbaka och se vilka som stått vid ens sida under den resan. Jag tror man inser rättså fort vad som är äkta vara.

Nu ska jag dra till gymmet och köra järnet! Ikväll rensar jag datorn och lämnar allt gammalt på en hårddisk inne i förrådet. Nu är bara nya bilder välkomna in i min dator! :)

2012-09-17 @ 16:56:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Helgen i helhet

Helgen

I fredags jobbade jag fram till 2 då Joanna kom till Ed. Vi drog hem och slappade en stund och när vi

skulle ner på Ed igen hände världens sjukaste grej. (HAHAHA) Joanna krockar när hon ska svänga

runt min familjs saab utanför mitt hus och krockar med grannens postlåda.

Joanna säger "Jag tror inte det blev något större"

Jag "Nä, men jag kollar ändå!"

Kommer ut ur bilen och hela jävla stödfångarn har ramlat av. Hahahaha. Jag fick verkligen ett

skrattanfall och Joanna förstod ingenting. Hennes skräckslagna blick när hon steg ur bilen och såg

det var klockrent. Lacken gick sönder men som tur är är det bara vår skruttigaste bil haha.

Vi fick lite hjälp och sedan fortsatte vi kvällen. Jolle kom hit från Uddevalla vilket gjorde mig glad

då jag inte träffat honom på för lång tid. När det blev sent åkte han hem.

På Lördag hängde jag med en vän, var vid vattnet och tog det mest bara lugnt.

Senare på dagen kom Joanna hit och vid 9 drog vi till gymmet och körde ben.

Efter gympasset hängde vi med Kim och Joscha :) Idag åt vi pizza till frukost vilket var perfekt!

Men efter de blev jag rastlös och då drog jag ut och sprang!

Nu sitter jag här igen efter att ha sett Ellie en stund, kollandes på Vampire Diaries såklart.

Snart är 3dje säsongen slut (inte så konstigt med tanke på vad jag matar)

Äter schnitzel och potatistärningar med gräddsås. Fin Söndagsmiddag :)

Imorn ska jag jobba och på 2 möten. Därefter fixa lite med en låt. Någon gång i veckan

drar jag till ua för att träffa Joanna och Jolle.

Och sedan ska jag även lämna in en skiss på en tatuering som jag planerat in på min födelsedag.

Fan vad jag längtar! :) Nästa vecka kanske blir den bästa på

fruktansvärt länge! ÅÅÅH jag hoppas verkligen de blir såhär nu :):)

2012-09-16 @ 19:56:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndagsgott

2012-09-16 @ 18:38:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Höst

Hej!

Dålig uppdatering från mig, jag vet! Men jag har haft en härlig helg och därav försökt vara närvarande

Kommer upp ett inlägg lite senare vad helgen bjutt på. Idag har jag varit ute och sprungit för första gången

på väääldigt många år då jag har haft/har problem med knän, höfter, rygg... Ja hela kroppen rättare sagt.

Men idag så klarade jag det! Självklart gick jag de stunderna då kroppen sa ifrån, men i ca 70-80 min

var jag aktiv och jag är jätteglad. Ska försöka på mig detta lite senare i veckan om vädret håller i sig.

2012-09-16 @ 18:35:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ian Somerhalder

Brukar inte vara helt galen i snygga kändisar osv men nu har jag fastnat på riktigt.

Har tittat mycket på Vampire Diaries det senaste och jag är ärligt talat förälskad i

Ian Somerhalder som spelar Damon Salvatore i serien. Är heeeeeelt besatt av honom.

Drömde inatt att vi såklart var tillsammans och ja, det kändes i magen t.o.m när jag

hade vaknat haha. Han är ju helt oslagbar. Wentworth Miller och Ian Somerhalder är

helt klart de finaste killarna i världen. Tragiskt och deprimerande att tänka på att det

finns en chans på miljonen att jag träffar någon som är lik någon utav dom! GAAAAH

ALLTSSSÅÅÅÅ KOOOOLLLLLLAAA!!!! ↑

2012-09-14 @ 13:03:40 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag ska bli lycklig igen

YES!

Detta är ju min blogg och jag ska göra frigöra känslor, bra som dåliga eller hur?

Och hur jag mår just nu skulle bara ge negativ påverkan på andra att skriva om. Jag är ensam för

första gången på över 4 år för att jag valt det. För att jag inte vill slösa mitt liv på något som inte är

100 %. Jag vill ge och ändå få lika mycket tillbaka. Jag vill se detta som en tid för mig själv där jag

rent ut sagt rensar mitt liv. Delar upp positiv och negativ energi. Vissa människor måste jag helt

enkelt lämna ett tag, eftersom de dåliga överväger, och andra måste jag få mer av då det ger

mig positiv energi. Håller just nu på med ett projekt som kommer landa mellan oktober-november.

Något jag alltid velat göra men aldrig orkat, känner inte direkt att jag orkar nu heller men jag får

mycket hjälp. Var på möte idag och det låter mycket lovande. Och förhoppningsvis gör jag något

snart som jag behöver. Jag har planer på att bara sticka. Ska prata mer med några till veckan,

det hade varit så häftigt. Även om jag har mycket svårt för att ta mig ur sängen på morgonen

så vill jag någonstans långt inom mig bara dra. Lämna allt och alla hur hemskt det än nu låter.

Mycket har bevisats det senaste och jag förstår verkligen nu att man inte kan lita på alla.

Inte ens hälften, inte ens de man trodde bäst om. Nya saker kommer upp och jag kan inte sluta

vara ledsen. Jag antar bara att det är nu man måste vara stark och ta tiden till att bygga upp

sig själv hur svårt det än kommer bli. Nu är det min tur att bli lycklig!!

Fina vänner!

2012-09-13 @ 23:34:49 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Malmö!

2012-09-11 @ 22:51:09 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

<3

Finns inget som kan förklara längtan inom min till min bästa vän och flickvän.

Japp! Jag och Hanna har alltid varit två filmglada tjejer som drömt oss bort om drömkillar

och ett liv utan problem. Vi pratar dagligen och tycker väldigt sällan olika och i Söndags

kom vi på att vi passat alldeles perfekt tillsammans.. Så ja, imorn ska jag träffa min

flickvän! Ska skita i allt runtom och bara njuta av denna helgen. Det är jag värd, tror jag?

Världens bästa vän. The distance can't change anything.

2012-09-07 @ 01:53:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Wondering if our choice was the right one

2012-09-07 @ 01:41:15 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bra låt

http://www.youtube.com/watch?v=dwaCaaqfIK4

Tryck på länken för att höra en ny grym låt jag hörde idag :)

hihihihiihihihihihihihihihihihhihihihiihihih

2012-09-06 @ 20:06:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Idag är jag arg sörru

I hate you
And all you stand for
I don't care
Anymore
I gave you
100 chances
You gave me
A hundred ways to hate

Hate your face, hate your lies and the blank look in your eyes
Hate your needs, hate your wants, hate the way you love to taunt
Hate your voice, makes me cringe every time I hear you speak
It's uncomfortable to know you share the same air as me
Hate your lack of common sense and I'm tired of compromising
Take a good look in the end, 'cause it's just on the horizon
I've been wrong about a lot of shit, this I know is true
There's a hundred fucking things that I hate about you